O experiență puternică de „baie forestieră!
*SHINRIN-YOKU*, se traduce prin „baie forestieră” și este o practică japoneză ce implică imersiunea în atmosfera pădurii. Această practică are beneficii semnificative pentru sănătatea mintală, fizică și emoțională.
– *„Cea mai clară cale către Univers trece prin sălbăticia unei păduri.”* – John Muir 
1.**SHINRIN-YOKU**
Alege o zonă naturală, cum ar fi o pădure, un arbore sau o rezervație naturală, pentru a te cufunda în aerul ei.
Ia câteva momente să te conectezi cu sinele tău înainte de a intra în pădure, stabilind intenția de a te conecta cu energiile vindecătoare ale naturii și de a fi pe deplin prezent în moment.
Elimină distracțiile, cum ar fi telefoanele, camerele foto sau alte dispozitive electronice care ar putea întrerupe conexiunea ta cu natura.
2. **SHINRIN-YOKU**
Pe măsură ce intri în pădure, activează-ți toate simțurile pentru a experimenta pe deplin peisajele, sunetele, aromele și senzațiile mediului natural.
Observă jocul luminii și umbrelor printre copaci, ascultă foșnetul frunzelor și ciripitul păsărilor, inspiră adânc aerul proaspăt și parfumat al pădurii.
Plimbă-te lent, într-un ritm relaxat și conștient. Lasă-te ghidat de intuiție, nu de un plan stabilit.
3. **SHINRIN-YOKU**
Fă pauze frecvente pentru a te opri și a contempla mediul înconjurător. Găsește un loc confortabil unde să stai sau să stai în picioare și fii pur și simplu prezent, receptiv la peisaje, sunete și senzațiile pădurii.
Atinge cu mâinile trunchiul unui copac, înmoaie-ți picioarele într-un pârâu sau simte textura mușchiului sub degete.
Respiră adânc și ritmic, lăsând aerul proaspăt al pădurii să-ți umple plămânii. Exprimă recunoștință față de pădure și toate ființele ei pentru energia vindecătoare și frumusețea pe care ți-o oferă.
4. **SHINRIN-YOKU**
Ia câteva momente să reflectezi la experiența trăită în pădure și să integrezi energiile vindecătoare pe care le-ai primit. Rămâi în tăcere pentru a-ți lua rămas bun de la pădure și păstrează intenția de a purta înțelepciunea și liniștea ei în viața de zi cu zi.
Nu există o durată fixă pentru Shinrin-yoku. Petrece atât timp cât te simți confortabil, fie 30 de minute sau câteva ore. Poți practica Shinrin-yoku singur sau alături de ceilalți care împărtășesc aceeași intenție de mindfulness.
Fii mereu conștient de mediul înconjurător și respectă regulile locale, mai ales dacă te afli într-o zonă izolată.
*
Pădurea ne învață să fim prezenți și recunoscători.*
Namaste 
