Cum să dormi mai bine
Cum să dormi mai bine – recomandări de la Aproape de Oameni
Dacă somnul tău a devenit agitat sau greu de atins, nu ești singur. Tot mai mulți oameni se confruntă cu insomnii cauzate de stres, anxietate sau ritmul prea alert al vieții.
Vestea bună? Există metode simple și eficiente care pot ajuta. La Aproape de Oameni, lucrăm zi de zi cu persoane care caută echilibru – iar somnul e un pilon important.
Iată câteva practici care chiar funcționează:
1. Creează o rutină de somn stabilă
Mergi la culcare și trezește-te la aceleași ore, inclusiv în weekend.
Evită televizorul sau telefonul mobil cu cel puțin o oră înainte de culcare.
Păstrează dormitorul doar pentru somn și odihnă.
2. Micile ritualuri care induc relaxarea
Un duș cald sau o baie cu sare grunjoasă relaxează sistemul nervos și eliberează corpul de energia negativă.
Ceaiuri fără cofeină (mușețel, lavandă, roiniță) susțin tranziția spre somn.
Scrie într-un jurnal 3-5 minute înainte de culcare pentru a-ți elibera gândurile.
3. Reiki – terapia energetică pentru liniște interioară
În cadrul sesiunilor de Reiki pe care le ofer la Aproape de Oameni, mulți clienți descoperă un somn profund și o stare de calm pe care nu o mai simțiseră de mult.
Reiki:
reduce tensiunea acumulată în corp, echilibrează sistemul energetic, sprijină corpul să intre natural într-o stare de somn.
Este o terapie blândă, fără efort, potrivită pentru oricine caută liniște reală, nu doar “odihnă pe hârtie”.
4. Tehnici mentale simple, dar eficiente
Respirația 4-7-8 – inspiră 4 secunde, ține 7, expiră 8. Repetă de 4-5 ori.
Scanarea corporală – concentrează-te, rând pe rând, pe fiecare zonă a corpului.
Meditație ghidată sau sunete binaurale – utile pentru a opri gândurile care rulează în fundal.
Ce să eviți, dacă vrei un somn de calitate:
Cafeaua sau ceaiurile cu cofeină după ora 14:00.
Ecranele și știrile tensionante seara.
Mesele grele, țigara sau alcoolul aproape de ora de culcare.
Recomandare personală:
Dacă insomnia persistă și simți că ai încercat totul, poate fi momentul să explorăm împreună o abordare holistică. Sesiunile individuale pot aduce claritate, calm și o resetare profundă.
Pentru programări sau întrebări 0759.554.904
Namaste!
Cu grijă și aproape de tine,
George
Terapeut & Cofondator, Aproape de Oameni
